Batido e Informativo
Salud
6 Buenas maneras de reducir su riesgo de diabetes
19 ago
6. Hable con su medico o proveedor de la salud.
- Preguntele sobre su riesgo. Preguntele sobre los cambios de vida que podrian reducir su riesgo.
- Preguntele si le deberia hacer la prueba de la pre-diabetes o de la diabetes.
La diabetes es un problema serio. Pero mantener un peso saludable asi como la actividad fisica regular pueden reducir de manera dramatica el riesgo de contraer la diabetes tipo 2. Para mas informacion sobre la diabetes, visite el Programa Nacional de Educacion sobre la Diabetes en www.ndep.nih.gov en Internet.
6 Buenas maneras de reducir su riesgo de diabetes
18 ago
5. Aprenda sobre su riesgo.
- Los mayores factores de riesgo de diabetes son el sobre peso, no tener suficiente actividad fisica, ser mayor de 45 años de edad y tener un pariente cercano con diabetes.
- Ademas, ser afronorteamericano, indígena norteamericano, latino, asiático norteamericano o isleño del Pacifico lo pone en mayor riesgo.
Conozca los sintomas.
Puede tener diabetes o pre-diabetes sin tener ningun sintoma. Si tiene sintomas, estos pueden incluir:
- Orinar con frecuencia
- Sentir mucha sed
- Estar cansado sin un verdadero motivo
- Tener la vista borrosa
- Comer mas de lo normal
- Tener perdida de peso inusual
- Tener llagas o infecciones que no sanan.
6 Buenas maneras de reducir su riesgo de diabetes
17 ago
4. Si fuma, haga un plan para dejarlo.
- Los estudios sugieren que fumar aumenta su riesgo de diabetes. Fumar tambien aumenta su riesgo de tener problemas vinculados a la diabetes, como enfermedades del corazon y derrames cerebrales.
- Hoy mismo elija una fecha para dejar de fumar. Pida a sus parientes y amigos que lo apoyen.
- Hable con un profesional de la salud para averiguar sobre programas para dejar de fumar y medicamentos que pueden ayudarle a dejarlo.
6 Buenas maneras de reducir su riesgo de diabetes
16 ago
3. Permanezca físicamente activo.
- La actividad fisica regular ayuda a su cuerpo a usar la insulina. Ademas, ayuda a que mantenga un peso sano y reduce su riesg0 de enfermedades del corazon y derrames cerebrales.
- Para reducir su riesgo de diabetes, haga ejercicio físico al menos 30 minutos la mayoría de los días.
- Hable con su proveedor de la salud antes de empezar un programa de ejercicio físico nuevo.
Estos pasos sencillos pueden ayudarlo a aumentar su actividad física:
- Elija actividades que le gusten, como caminar, bailar o nadar.
- Varíe su actividad para no aburrirse.
- Pruebe subir por las escaleras en lugar de tomar el ascensor, o estacione mas lejos y camine.
- Haga que la actividad sea parte de su tiempo social. Salga a andar en bicicleta con sus hijos o camine con un compañero de trabajo a la hora del almuerzo.
6 Buenas maneras de reducir su riesgo de diabetes
15 ago
2. Siga una alimentación saludable.
- Escoger alimentos saludables ayuda a reducir su riesgo de diabetes, Siga una alimentacion equilibrada que incluya verduras, granos enteros y proteinas con poca grasa.
- Limite los dulces, las grasas y las “comidas chatarra”. No tiene que suprimirlos por completo, solo coma menores cantidades con menor frecuencia.
Por que debe preocuparse usted sobre la diabetes?
14 ago
La diabetes es un problema serio. Cuando una persona tiene diabetes, su cuerpo no tiene suficiente insulina o no usa la insulina como deberia hacerlo. Sin suficiente insulina, se puede acumular glucosa (azucar) en la sangre. Tener demasiada glucosa en la sangre puede conducir a problemas de salud serios, como enfermedades del corazon, derrames cerebrales, problemas de la vista, enfermedades de los riñones y daños a los nervios.
La diabetes es una de las principales causas de muerte y de discapacidad en los Estados Unidos. Unos 18 millones de personas en los Estados Unidos tienen diabetes. Cerca de 41 millones mas tienen un problemas llamado pre-diabetes y estan en riesgo de tener diabetes.
Pero hay buenas noticias. Estudios recientes han demostrado que la diabetes tipo 2 – la forma mas comun de la enfermedad – se puede prevenir o demorar con cambios sencillos del estilo de vida.
6 Buenas maneras de reducir su riesgo de diabetes
13 ago
1.- Pierda peso, si es necesario.
- El exceso de grasa en el cuerpo interfiere con la habilidad del cuerpo de usar insulina.
- No tiene que perder mucho peso para reducir los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre. Incluso perder entre el cinco y el diez por ciento de su peso corporal puede ayudar.
- Si no esta seguro de si necesita perder peso, hable con su proveedor de la salud.
Pruebe estos pasos sencillos para ayudarlo a bajar de peso:
- Coma porciones mas pequenas en cada comida.
- Pruebe comer 3 comidas pequenas y 2 bocadillos cada dia.
- Si le esta costando trabajo bajar de peso, obtenga apoyo. Hable con su proveedor de la salud sobre programas para perder peso que puedan servirle a usted.
Los Derrames Cerebrales – Ahora existe un cuarto indicador : La Lengua
13 ago
Derrame: Recuerde las tres primeras letras…S.T.R.
Solo toma un momento leer esto…
Dice un neurólogo que si le llevan una víctima de derrame dentro de las primeras tres horas, el puede revertir los efectos del derrame -totalmente. El dijo que la clave es tener el derrame reconocido, diagnosticado y recibir el tratamiento médico correspondiente dentro de las tres horas siguientes, lo cual es difícil.
RECONOCIENDO UN DERRAME
A menudo, los síntomas de un derrame son difíciles de identificar. Desafortunadamente, la falta de estar atentos llama al desastre. La víctima del derrame puede sufrir daño severo cerebral cuando las personas que lo han presenciado fallan en reconocer los síntomas de un derrame.
Ahora, los médicos dicen que un testigo cualquiera puede reconocer un derrame haciéndole a la víctima estas tres simples preguntas:
S* (Smile) Pidale que SONRIA.
T* (Talk) Pídale a la persona que HABLE o DIGA UNA SIMPLE FRASE (Coherentemente)
(ej : El día de hoy está soleado)
R* (Rise your arms) Pidale a él ó a ella que levante AMBOS BRAZOS.
Si él ó ella tienen problema en realizar CUALQUIERA de estas tareas, llame a emergencia immediatamente y descríbale los síntomas o vayan rápido a la clínica u hospital.
Nueva Señal de derrame-Saque la Lengua
NOTA: Otra señal de derrame es esta:
Pídale a la persona que saque su lengua.. Si la lengua está torcida y se le sale por un lado o por el otro, es también una señal de derrame
